筋トレというのは基本的には回数よりも重さが重要になります。実際にやってみればわかることではありますが要するに1kgのものを10回振るよりも10kgのダンベル1回のほうが実は筋トレとしては価値があります。ですから、負荷のほうを意識するようにしましょう。ちなみに自重という負荷もあります。つまはり、自分の体重、ということですが、これが意外と重いです。そしてもっとも手っ取り早くできることになりますから腕立てとかそうしたタイプの筋トレは効率的にはそんなに悪くないことになります。自分の体重を一部分で支える、というのは意外なほどきつい筋トレになることもありますから、十分に期待できるやり方であるといえるでしょう。但し、一日限界までやること、或いはそれを超えることに意味はそこまでないです。つまりは、長くやることのほうが重要である、といえるのが筋トレでもありますからその点は注意しておきましょう。一回で多くすればよいわけではないです。
